چطور پس از خیانت رابطه را ترمیم کنیم؟

خیانت یکی از چالش برانگیزترین تجربیاتی است که یک زوج می‌تواند با آن روبه‌رو شود و می‌توان گفت اغلب اوقات منجر به جدایی می‌شود. با این حال، همه روابط پس از خیانت به پایان نمی‌رسند. در عوض، بعضی از زوج‌ها موفق می‌شوند رابطه خود را بهبود ببخشند و پیوند خود را بازسازی کنند. روند بهبودی پیچیده و ملزم به تلاش هر دو طرف است، در غیر این‌ صورت ترمیم رابطه پس از خیانت شانس بسیار پایینی خواهد داشت.

پتانسیل رشد پس از خیانت

برای زوج‌هایی که موفق می‌شوند بر خیانت غلبه کنند، رابطه می‌تواند قوی‌تر از قبل ظاهر شود. به گفته دیوید کلو، درمانگر ازدواج و خانواده، با آنکه بسیاری از زوج‌ها بهبود نمی‌یابند، آنهایی که موفق می‌شوند اغلب از روند بهبودی بهره دوچندان می‌برند.

با پیشرفت در مسیر بهبودی، اعتقاد به پتانسیل رشد از سوی هر دو طرف رابطه ضروری است.

نقش صبر و زمان در ترمیم رابطه پس از خیانت

التیام و ترمیم خیانت سریع اتفاق نمی‌افتد. کارشناسان معتقدند که بازسازی یک رابطه سالم حداقل یک سال و اغلب تا دو سال زمان می‌برد. در طول این مدت، هر دو طرف باید نسبت به احساسات و سرعت بهبودی یکدیگر صبور باشند.

تعهد و مسئولیت‌های مشترک

میزان تعهد در یک رابطه به طور قابل توجهی بر احتمال بهبودی پس از برقراری رابطه خارج از ازدواج تأثیر می‌گذارد.

زوج‌هایی که ازدواج کرده‌اند، دارایی مشترک دارند یا بچه‌دار هستند، ممکن است احساس کنند که تعهد قوی‌تری برای حل این مسائل دارند. به‌ویژه کودکان می‌توانند انگیزه‌ای قوی برای زوج‌ها در جهت ترمیم رابطه‌ باشند، زیرا تأثیر خیانت می‌تواند به‌ویژه برای آنها آسیب‌رسان باشد.

پایان دادن به رابطه خارج از چارچوب و پاسخگویی به سؤالات

اولین گام حیاتی در ترمیم رابطه پس از خیانت این است که طرف خیانتکار رابطه خود را به طور کامل با شخصی که با او رابطه داشته قطع کند. این کار شامل مسدود کردن تمام اشکال تماس است.

در این میان شفافیت بسیار مهم است. طرف خیانت‌دیده باید در مورد پرسیدن هر سوالی در مورد موضوع پیش آمده احساس راحتی کند و فرد خیانتکار باید با صداقت کامل پاسخ دهد.

آگاهی از جزئیات خیانت به رفع ترس از ناشناخته‌ها کمک می‌کند، که می‌تواند یکی از ناراحت‌کننده‌ترین جنبه‌های خیانت باشد.

صداقت درباره چرایی اتفاق

دلایلی که سبب می‌شود زوج ها به یکدیگر خیانت کنند متفاوت است. درک اینکه چرا در رابطه شما خیانت رخ داده، بخش مهمی از روند درمان است. ضروری است که از توضیحات سطحی فراتر برویم و به دلایل واقعی پشت رابطه خارج از ازدواج بپردازیم، چه نیازهای برآورده نشده باشد یا مسائل مربوط به نقش‌های جنسیتی.

شناسایی علل زمینه‌ای به هر دو طرف ماجرا اجازه می‌دهد تا به مسائلی که منجر به خیانت شده رسیدگی کرده و آن را اصلاح کنند.

بیان و رسیدگی به نیازها و گله‌ها

جنیس ای اسپرینگ، روانشناس بالینی و نویسنده، بر اهمیت ابراز احساسات طرف خیانت‌شده به‌صورت آشکار و بدون قید و شرط تاکید می‌کند. طرف خیانتکار باید گوش دهد و نارضایتی‌ها را تفسیر کند تا نشان دهد که آنها را درک می‌کند. اسپرینگ توصیه می‌کند که فرد خیانتکار یک متن عذرخواهی کتبی مفصل در مورد هر نکته بنویسد. چرا که به عقیده او این کار نشان‌دهنده سطح عمیقی از درک و تعهد به تغییر است.

اجتناب از بخشش سریع

مهم است که فردی که در رابطه خیانت دیده از ترس یا تمایل به بازگرداندن سریع رابطه به حالت قبلی در بخشش طرف مقابل عجله نکند.

ترمیم واقعی رابطه نیاز به زمان کافی برای پردازش درد دارد و بخشش زودهنگام می‌تواند مانع کار عاطفی لازم شود.

حفظ حریم خصوصی و ایجاد اعتماد

شاید وسوسه‌انگیز باشد که جزئیات خیانتی که به شما شده را با دوستان یا خانواده‌ به اشتراک بگذارید، اما کارشناسان توصیه می‌کنند که از این کار خودداری کنید. نظرات بیرونی می‌تواند روند بهبود رابطه پس از خیانت را پیچیده‌تر کند.

در عوض معمولاً بحث در مورد این مسائل با یک درمانگر مفیدتر است.

برقراری مجدد رابطه جنسی و عاطفی

یکی از چالش‌برانگیزترین جنبه‌های بهبودی از خیانت، برقراری مجدد رابطه جنسی و البته عاطفی است. نزدیکی فیزیکی و عاطفی ممکن است برای بازسازی به زمان نیاز داشته باشد، و در این میان مهم است که هر دو طرف آشکارا در مورد ترس‌ها و خواسته‌های خود صحبت کنند.

به تدریج، زوج می‌توانند رابطه خود را بازتعریف کرده و قوانین جدیدی ایجاد کنند که اعتماد و احترام متقابل را تقویت می‌کند.

اهمیت مشاوره با درمانگر

تراپی یا روان‌درمانی نقش مهمی در روند بهبودی چه به صورت فردی و چه به صورت زوج دارد. یک درمانگر می‌تواند به زوج کمک کند تا مسائل ریشه‌ای که منجر به خیانت شده را راحت‌تر بشناسند و آنها را در بازسازی رابطه آسیب‌دیده‌شان راهنمایی کند.

اگر این روند را طی نکنیم چه اتفاقی می‌افتد؟

همه زوج‌ها نمی‌توانند از خیانت نجات پیدا کنند. اگر طرف خیانتکار تمایلی به گوش دادن و اذعان به درد و رنجی که ایجاد کرده نداشته باشد، یا برای بازسازی اعتماد از دست رفته طرف مقابل کاری انجام ندهد، رابطه احتمالاً قابل نجات نخواهد بود.

ترمیم رابطه پس از خیانت مستلزم تعهد هر دو طرف به این فرآیند است. بدون تلاش متقابل، بهبود و بازسازی رابطه احتمالاً امکان‌پذیر نخواهد بود.

ترمیم رابطه پس از خیانت به خواست هردوی شما بستگی دارد

خیانت از شدیدترین اشکال زیر پا گذاشتن اعتماد طرف مقابل است که می‌تواند یک رابطه را از بین ببرد. با این حال برای بعضی افراد می‌تواند به طور متناقضی تقویت‌کننده رابطه تلقی شود. زوج‌هایی که پس از این تجربه تلاش می‌کنند با یکدیگر ارتباط شفاف برقرار کنند و به فرآیند طولانی و چالش‌برانگیز بازسازی اعتماد متعهد می‌مانند، نه تنها فرصت التیام را پیدا می‌کنند، بلکه پیوندی قوی‌تر ایجاد خواهند کرد. با این حال، این تجربه مملو از چالش است و موفقیت در آن به تمایل هر دو طرف برای انجام کارهای لازم بستگی دارد.