عناب تازه، کالری کم و فیبر بالا دارد و سرشار از آنتی اکسیدان است، این میوه که به خرمای چینی یا خرمای قرمز هم مشهور است، میوه بومی جنوب آسیا است، اما در سایر نقاط دنیا نیز محبوبیت دارد، طبع عناب براساس طب سنتی، گرم است و به‌خاطر خاصیت آرام‌بخشی، برای رفع اختلالات خواب و بی‌خوابی و کاهش استرس و اضطراب توصیه می‌شود.
خواص عناب
عناب میوه پرخاصیتی است که مصرف آن، مزایای زیادی برای بدن دارد، از خواص عناب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سلامتی سلول‌ها و جلوگیری از آسیب
- کاهش ریسک بروز بیماری‌های قلبی، التهاب و انواع سرطان
- هضم غذا و تسهیل عملکرد صحیح دستگاه گوارش
- کاهش ریسک بروز بعضی بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲، چاقی و بیماری‌های قلبی
- حفظ سلامت پوست، سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس اکسیداتیو
- کاهش فشار خون، کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب
- کاهش التهاب‌های مرتبط با بیماری‌های التهابی و التهاب مزمن مفاصل
خواص عناب برای مردان
عناب به عنوان یک میوه مفید، خواص زیادی برای مردان دارد:
- کاهش ریسک بروز بیماری‌های مربوط به مردان
- حفظ سلامت قلب و سلامت عمومی
خواص عناب برای زنان
از خواص عناب برای زنان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تنظیم هورمون‌ها
- تقویت سیستم ایمنی و مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها به خصوص در دوران بارداری و شیردهی
- حفظ سلامت پوست، تولید کلاژن و الاستین و جلوگیری از پیری زودرس پوست
- مدیریت و کنترل وزن و تنظیم هورمون‌ها پس از بارداری
خواص عناب برای سرماخوردگی
یکی از خواص مهم عناب، بهبود علائم سرماخوردگی است، مصرف این میوه باعث تسکین و نرم شدن مجاری تنفسی می‌شود، به علاوه اینکه، این خرمای چینی سرشار از ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای بهبود یا پیشگیری از ابتلاء به سرماخوردگی مناسب است.
خواص عناب برای لاغری
عناب می‌تواند به عنوان یک ماده غذایی کمکی برای لاغری افراد مورد استفاده قرار بگیرد.
خواص عناب در بارداری
از دیرباز، عناب برای درمان درد شکمی، تهوع و استفراغ در بارداری مصرف می‌شود، مصرف عناب به میزان توصیه شده، ضرری در بارداری ندارد، اما زیاده‌روی در آن می‌توان مضر باشد، بهتر است در دوره بارداری با مشورت پزشک مصرف کنید، از خواص عناب در بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تأمین ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز جهت رشد جنین
- جلوگیری از کم خونی (آنمی) رایج در دوران بارداری با تأمین آهن مورد نیاز
- درمان یبوست و مشکلات گوارشی مشترک در دوران بارداری به‌خاطر فیبر
- ضداسترس اکسیداتیو و جلوگیری از مشکلات مرتبط با بارداری مانند پره‌اکلامپسیا (فشار خون بالا)
- تقویت سیستم ایمنی و مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها در دوران بارداری
خواص عناب برای سرفه
عناب خواصی دارد که می‌تواند در کاهش سرفه مفید باشد:
- کاهش التهاب و تسکین مجاری تنفسی
- کاهش علائم تحریک و خارش حلق
- کاهش عفونت‌های تنفسی و سرفه‌های عفونی به‌خاطر خاصیت ضدعفونی‌کنندگی
- کاهش استرس و آرامش اعصاب و تسکین سرفه
خواص جوشانده عناب
- خواص عناب با آویشن: دمنوش آویشن و عناب به گردش خون بهتر، بهبودی آسم، درمان خارش شدید بدن و کاهش علائم سرماخوردگی کمک می‌کند.
- خواص عناب با زرشک: این دمنوش یکی از معروف‌ترین جوشانده‌های طبیعی برای درمان کبد چرب و بهبود کیفیت خواب است.
- خواص عناب با به: مهمترین خواص دمنوش عناب و به را می‌توان شامل درمان سرماخوردگی، کمک به رفع لاغری، پیشگیری از سرطان، داشتن پوست شفاف و کاهش استرس و اضطراب دانست.
- خواص عناب با عسل: این دمنوش می‌تواند بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم کند، از طرفی باعث هضم بهتر غذا و عملکرد صحیح دستگاه گوارش می‌شود.
- خواص عناب با هسته: جوشانده عناب همراه با هسته و برگ به کاهش حجم چربی دور شکم کمک می‌کند.
عوارض مصرف عناب
برای بیشتر مردم، خوردن میوه عناب بی‌خطر است، با این حال اگر از داروی ضد افسردگی ونلافاکسین یا سایر مهارکننده‌های بازجذب سروتونین-نوراپی نفرین (SSNRIs) استفاده می‌کنید، بهتر است از خوردن عناب اجتناب کنید، زیرا ممکن است با این داروها تداخل داشته باشد.
مطالعه‌ای روی موش‌های آزمایشگاهی نشان داد که عصاره میوه عناب ممکن است اثرات بعضی از داروهای تشنج، از جمله فنی توئین، فنوباربیتون و کاربامازپین را تقویت کند و پیشنهاد می‌شود چنانچه هر یک از این داروها را مصرف می‌کنید، قبل از افزودن میوه عناب به رژیم غذایی خود، هر گونه نگرانی احتمالی خود را با پزشک در میان بگذارید.
مصرف بیش از حد عناب ممکن است باعث خواب‌آلودگی، اسهال، یبوست و نفخ شود و توصیه می‌شود این میوه را در حد اعتدال مصرف کنید.
ایمنا
