تاریخ انتشار : دوشنبه 1 مرداد 1403 - 1:35
17 بازدید
کد خبر : 250286
چاپ خبر دیدگاه‌ها برای کدام ورزش باعث کاهش وزن زنان بعد از ۳۰ سالگی می‌شود؟ بسته هستند

کدام ورزش باعث کاهش وزن زنان بعد از ۳۰ سالگی می‌شود؟

کدام ورزش باعث کاهش وزن زنان بعد از ۳۰ سالگی می‌شود؟

به گزارش پارسینه پلاس، هلث گزارش کرد، جوی پولئو، متخصص تناسب اندام معتقد است که برخی ورزش‌ها می‌توانند به زنان کمک کنند تا میزان وزنی که در طول یائسگی و پس از آن اضافه می‌کنند را کاهش دهند. او گفت که کلید ساخت توده عضلانی، تبدیل چربی به عضله در تمریناتی است که به‌طور سنتی

به گزارش پارسینه پلاس، هلث گزارش کرد، جوی پولئو، متخصص تناسب اندام معتقد است که برخی ورزش‌ها می‌توانند به زنان کمک کنند تا میزان وزنی که در طول یائسگی و پس از آن اضافه می‌کنند را کاهش دهند.

او گفت که کلید ساخت توده عضلانی، تبدیل چربی به عضله در تمریناتی است که به‌طور سنتی به‌عنوان چربی‌سوزی شناخته می‌شوند.

تمرینات قدرتی ضرورتی برای حفظ تون عضلانی در ماهیچه‌های قدرتمند چهارسر ران، سرینی، همسترینگ، ساق پا، عضله دوسر، سه سر بازو و شانه‌هاست.

این متخصص تاکید کرد طی سال‌های یائسگی زمان بسیار خوبی برای تمرینات قدرتی است زیرا تون عضلانی از اوایل ۳۰ سالگی شروع به کاهش می‌کند و در طول سال‌های یائسگی به شدت کاهش می‌یابد. این زمان بسیار خوبی برای قرار دادن تمرینات قدرتی در برنامه شماست تا در بلندمدت متابولیسم شما را افزایش می‌دهند؛ در حالی که هیچ کاری انجام نمی‌دهید، کالری می‌سوزانید.

جوی بیان کرد این روال می‌تواند شامل مواردی مانند پیلاتس و یوگا به جای رفتن به باشگاه همچنین ورزش در خانه باشد.

اضافه کردن لانژهای پیاده‌روی یا چند حرکت اسکوات اساسی به پاها در این مورد کاملا موثر عمل می‌کند و در مورد بالاتنه، حرکت ورزشی پوش آپ و دیپ پشت بازو، موارد خوبی برای شروع خواهند بود.

+

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
نظرات بسته شده است.

advanced-floating-content-close-btn