ویتامینی محبوب که ضد افسردگی و ضد اضطراب هم هست

کد خبر: ۲۶۸۳۰۵

تاریخ انتشار: پنجشنبه ۱۵ شهریور ۱۴۰۳ – ۰۹:۳۵

به گزارش بهداشت نیوز، مطالعات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D با افزایش ۱۴ درصدی در میزان افسردگی و افزایش قابل توجهی در میزان خودکشی همراه است. شواهد بر این اساس است که دریافت سطوح کافی ویتامین D، در پیشگیری از افزایش خطر افسردگی یا تشدید علائم افسردگی نقش مثبتی دارد.

بسیاری از افرادی که با اختلال عاطفی فصلی (SAD) دست و پنجه نرم می‌کنند، اغلب سطح ویتامین D بدنشان پایین است. یک ارتباطی منطقی بین کمبود سطح ویتامین D و افسردگی فصلی (SAD) وجود دارد، زیرا اغلب در زمستان که علائم این اختلال شروع می‌شود، تابش نور آفتاب کمتر است و گفتنی است که نور خورشید یکی از اصلی‌ترین منابع ویتامین D است. مواجهه مستقیم با نور خورشید برای دریافت ویتامین D مورد نیاز، موجب افزایش انرژی و بهبود خلق و خو می‌شود.

بر اساس شواهد، پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، میزان بتا-اندورفین افزایش می‌یابد که سبب ایجاد احساسات خوب در فرد می‌شود. بنابراین کسانی که احساس افسردگی می‌کنند، لازم است بیشتر در معرض نور آفتاب باشند تا ویتامین D بیشتری دریافت کنند. هم‌چنین برای جبران کمبود این ویتامین ضروری است منابع غنی ویتامین D یا مکمل‌های آن را مصرف کنید.

منبع:

خبرآنلاین 

natalist