راه‌‌هایی برای کمتر نشستن و تحرک بیشتر
نشستن زیاد و تحرک کم می‌تواند خطرات زیادی برای سلامت ما داشته باشد. نکاتی که در ادامه مرور می‌کنیم، کمک می‌کنند تا در طول روز تحرک بیشتری داشته باشیم: ۱. تنظیم کردن زمان و زنگ هشدار گوشی تا به شما یادآوری کند هر یک ساعت از پشت میز برخیزید و راه بروید. ۲.
نشستن زیاد و تحرک کم می‌تواند خطرات زیادی برای سلامت ما داشته باشد. نکاتی که در ادامه مرور می‌کنیم، کمک می‌کنند تا در طول روز تحرک بیشتری داشته باشیم:
۱. تنظیم کردن زمان و زنگ هشدار گوشی تا به شما یادآوری کند هر یک ساعت از پشت میز برخیزید و راه بروید.
۲. منقبض کردن عضلات باسن و کشش همسترینگ در حالت نشسته و به‌شکل منظم.
۳. اگر ممکن بود، به جای استفاده از آسانسور یا پله برقی از پله استفاده کنید.
۴. در طول روز به‌شکل منظم حرکات کششی انجام دهید.
۵. برنامه روزانه‌تان را تغییر دهید و نگذارید بدنتان وارد چرخه سفت و سخت و تکراری شود.
۶. سعی کنید مدتی ایستاده کار کنید.
زندگی سلام
عضو تلگرام آفتاب نو شدی؟ اگه نه تا دیر نشده کلیک کن آخرین اخبار ورزشی رو اونجا ببین
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰